Röda, kliande ögon, nysattacker och rinnande näsa – känns symptomen igen? Nästan var tredje svensk lider av pollenallergi. Här är 11 tips för dig som är drabbad.
- Byt kläder när du har varit utomhus så sprider du inte pollen hemma.
- Följ pollenprognoser för att bli beredd på och bättre kunna justera behandling.
- Ha fönster stängda under dagen när pollennivåerna är högre. Vädra hellre på natten eller tidigt på morgonen då pollenhalterna är låga.
- Häng inte ut kläder eller sängkläder på vädring eller tork utomhus, pollen kan fastna i kläderna.
- Motionera helst inomhus, och annars tidigt på morgonen då daggen binder pollenkornen.
- Om du har gräsallergi bör du klippa gräset på morgonen när daggen binder pollenkornen.
- Skölj håret innan du lägger dig så att du sköljer bort pollen ur ditt hår.
- Undvik att röka och att vara i rökiga miljöer då pollenallergi förvärras av tobaksrök.
- Undvik kontakt med husdjur som varit ute och fått pollen i pälsen, alternativt skölj ur pollen ur deras päls.
- Undvik öppna fönster och lämna blommorna utanför.
- Var också uppmärksam på om något du äter triggar din pollenallergi. Pollenallergiker har ofta korsallergier och kan till exempel reagera på stenfrukter, äpplen, päron eller nötter, särskilt under pollensäsongen.
Av Ulrika Efthamre
Foto: Unsplash