Rasa i vikt med 4 veckors gå-program!
Förbättra din form på 4 veckor. Att gå i raskt tempo är lika effektivt som att springa men mer skonsamt. Så här gör du! Många vill hellre gå än jogga av olika skäl. Du sliter mindre på knän och leder . Du får fart på blodcirkulationen. Om man tränar intervaller regelbundet kan man dessutom få 15-20…
4 smidiga smoothierecept
Smoothies är perfekta för både frukost och mellanmål. Alla dessa smoothies går även att göra som smoothiebowl med lite toppings, såsom granola för att variera smakerna ännu mer. Enkel hallon och banan smoothie 1 portion: 1 mogen banan 1 ½ dl frysta hallon ca 1 dl växtbaserad yoghurt (ex. soyghurt) Såhär gör du: Skala och…
Härlig glutenfri påsktårta!
Gör en underbart härlig glutenfri chokladtårta till påsk. Pynta med marsipanägg och du skapar helgens höjdpunkt på matbordet! Ingredienser 200 g mörk choklad 250 g smör 2 ägg 2 dl vispgrädde 4 äggulor 1 dl mandel 200 g mandelmassa 2½ dl strösocker eller sockerersättning Gör så här 1.Sätt ugnen på 175°. 2.Grovhacka mandeln. Rör mandelmassan…
6 anledningar till att äta ägg i påsk!
Ägg är ett extremt nyttigt livsmedel, fullt av näringsämnen. Det innehåller fullvärdigt protein som bygger upp din kropp och många vitaminer och mineraler. Här är ytterligare några anledningar till varför du ska äta ägg i påsk. Påsken närmar sig, en högtid då vi svenskar frossar som tokar i ägg. Under påskveckan ökar svenskarnas konsumtion med det dubbla, då…
Skidåkning i Chamonix – perfekt för seniorer
Chamonix, en av Alpernas mest ikoniska skidorter, är inte bara för unga adrenalinjägare. För seniorer som älskar att vistas i naturen, njuta av vackra landskap och åka skidor i en av världens mest anrika skidregioner, erbjuder Chamonix en mängd alternativ som passar alla nivåer och preferenser. Här är några tips för seniorer som planerar att…
Bli en bättre skidåkare med 5 övningar
Vill du bli en bättre skidåkare? Då gäller det att stärka sin muskelstyrka och träna koordination. Här kommer några tips som du kan ta med dig inför din skidträning! Det allra viktigaste för att bli en säker skidåkare och undvika skador i backarna och löpspår är att träna benmusklerna. Detta för att kunna ta ut…
Så går du ner i vikt efter 50!
Nu är det dags att komma i form! Men att gå ner i vikt efter man fyllt 50 kräver mer än för yngre. Så här lyckas du! Många drömmer om att vara informerad till sommarledigheten. För dig kvinna 50+ är det en större utmaning än för yngre kvinnor tyvärr. Ju äldre en kvinna blir, desto svårare…
Bästa dieten för dig 50 plus !
Kvinnor 50+ har svårare att gå ner i vikt än yngre. Men det finns en diet som ger bättre effekt än andra för just kvinnor efter klimakteriet; stenåldersdieten. Det visar ny svensk forskning. Kvinnor efter klimakteriet är en riskgrupp för fetma, bland annat till följd av minskad bildning av östrogen i kombination med överintag av energirik…
Paleo mest effektiv för kroniska sjukdomar
Ny forskning visar att Paleo-dieten är mest effektiv för kroniska sjukdomar En nyligen genomförd, storskalig metaanalys visar att Paleo-dieten är bättre än Medelhavsdieten och DASH-dieten när det gäller att kontrollera kolesterol, blodsocker och inflammation. En hälsosammare kost kan spela en viktig roll i att förebygga kroniska sjukdomar. Den snabba ökningen av cancer, hjärtsjukdomar och autoimmuna…
Stenålderskost kan minska blodfetter hos personer med diabetes
En paleolitisk kost, så kallad stenålderskost, utan raffinerat socker, spannmål och mejeriprodukter, kan minska nivån av triglycerider i blodet hos personer med typ 2-diabetes. Det visar en ny studie. – Resultaten understryker det inte bara gäller att vara fixerad vid badrumsvågen och hur mycket man äter, utan att det handlar också om vad det är man stoppar i sig,…
