Rasa i vikt med 4 veckors gå-program!
Förbättra din form på 4 veckor. Att gå i raskt tempo är lika effektivt som att springa men mer skonsamt. Så här gör du! Många vill hellre gå än jogga av olika skäl. Du sliter mindre på knän och leder . Du får fart på blodcirkulationen. Om man tränar intervaller regelbundet kan man dessutom få 15-20…
4 smidiga smoothierecept
Smoothies är perfekta för både frukost och mellanmål. Alla dessa smoothies går även att göra som smoothiebowl med lite toppings, såsom granola för att variera smakerna ännu mer. Enkel hallon och banan smoothie 1 portion: 1 mogen banan 1 ½ dl frysta hallon ca 1 dl växtbaserad yoghurt (ex. soyghurt) Såhär gör du: Skala och…
Så går du ner i vikt efter 50!
Nu är det dags att komma i form! Men att gå ner i vikt efter man fyllt 50 kräver mer än för yngre. Så här lyckas du! Många drömmer om att vara informerad till sommarledigheten. För dig kvinna 50+ är det en större utmaning än för yngre kvinnor tyvärr. Ju äldre en kvinna blir, desto svårare…
Bästa dieten för dig 50 plus !
Kvinnor 50+ har svårare att gå ner i vikt än yngre. Men det finns en diet som ger bättre effekt än andra för just kvinnor efter klimakteriet; stenåldersdieten. Det visar ny svensk forskning. Kvinnor efter klimakteriet är en riskgrupp för fetma, bland annat till följd av minskad bildning av östrogen i kombination med överintag av energirik…
Paleo mest effektiv för kroniska sjukdomar
Ny forskning visar att Paleo-dieten är mest effektiv för kroniska sjukdomar En nyligen genomförd, storskalig metaanalys visar att Paleo-dieten är bättre än Medelhavsdieten och DASH-dieten när det gäller att kontrollera kolesterol, blodsocker och inflammation. En hälsosammare kost kan spela en viktig roll i att förebygga kroniska sjukdomar. Den snabba ökningen av cancer, hjärtsjukdomar och autoimmuna…
Stenålderskost kan minska blodfetter hos personer med diabetes
En paleolitisk kost, så kallad stenålderskost, utan raffinerat socker, spannmål och mejeriprodukter, kan minska nivån av triglycerider i blodet hos personer med typ 2-diabetes. Det visar en ny studie. – Resultaten understryker det inte bara gäller att vara fixerad vid badrumsvågen och hur mycket man äter, utan att det handlar också om vad det är man stoppar i sig,…
Godaste äppelglöggen till julens alla mingel
Att göra egen äppelglögg är enkelt, går snabbt och är otroligt gott. Häll upp i en vacker flaska eller fina glas och servera på julens glöggmingel. Glöm inte att dekorera med frukter eller varför inte tallkvistar direkt från skogen! Ingredienser: 1,5 l äppelmust 3 st kanelstänger 3 msk honung 1,5 tsk kardemumma 1 tsk nejlikor…
Bättre att vara fysiskt aktiv före frukost
Under sex veckor fick en grupp överviktiga män äta frukost före eller efter att de tränade på morgonen. Gruppen som tränade innan de åt frukost brände dubbelt så mycket fett jämfört med de som började med frukost före träningen. Forskarna fann att den ökade fettförbränningen främst berodde på lägre insulinnivåer när deltagarna hade fastat under…
Höstmys med godaste kladdkakan!
Passa på att mysa med den här nyttiga kladdkakan som passar perfekt till ruggiga höstkvällar. Saftig och med en rejäl smak av choklad passar den för både vardagsfika och fest. Lägg till färska bär, kokosgrädde eller hemgjord gluten och laktosfri glass så blir den dessutom en succé´på buffe´bordet. Så här gör du : 6 ägg,…
4 vitaminer som håller dig frisk!
Covid-19 i all ära. Men det är också dags för vanliga snuvan, hostan och influensan. Men det går att lindra besvären. Här är vitaminerna du inte klarar dig utan! Receptet mot förkylningar och influensor är vitaminer. Men att få i sig vitaminer från grönsaker, frukter och bär är inte alltid helt lätt. Här tipsar vi…
