Har du ofta ont i ryggen? Då hjälper det inte att vila bort värken. Motion är rätta medicinen.
Den absolut effektivaste behandlingen mot smärtor i ländryggen är fysisk aktivitet. Det visar en stor studie från universitetet i Sydney, Australien.
Forskarna studerade över 30 000 personer med ryggont för att se vilken behandling som gav bästa hjälpen. Svaret blev entydigt: De ryggpatienter som blev bättre och i många fall helt smärtfria hade tränat både kondition och styrka, och dessutom varit noga med stretching.
Ett år efter studiens slut rapporterade hälften av patienterna stora förbättringar tack vare den fysiska träningen. Motionen visade sig också förebygga risken att få tillbaka ryggproblemen – risken minskade med så mycket som 35 procent.
Foto: Geert Peters,Unsplash
De patienter som lärda sig lyfta och sitta på ett bra sätt samt gjorde speciella ryggövningar minskade risken för återfall med 45 procent.
Den australiensiska studien har publicerats i den ansedda amerikanska medicintidskriften JAMA.
Ont i ryggen är idag ett så vanligt hälsoproblem att det är sällsynt att aldrig ha upplevt det. Fyra av fem personer i Sverige drabbas av ländryggsbesvär någon gång i livet. Man vet att ryggproblem orsakar stora kostnader för samhället i form av sjukskrivningar och förtidspensioner.
– Fysisk aktivitet är det absolut effektivaste och även samhällsekonomiskt lönsammaste sättet att både lindra och förebygga ryggbesvär, kommenterar Irene Jensen, professor i miljömedicin vid Karolinska institutet i ett pressmeddelande.
Av Ulrika Efthamre
Foto:Geert Peters, Unsplash,
Freepik, Pixabay
