Sommaren är fylld av ledig tid och mängder med nyttiga råvaror. Kanske dags att passa på att ge dig själv en hälsoboost. Börja äta nyttigheter, ta hand om din hud och nå ett inre lugn. Här är 15 riktigt bra tips att följa i sommar för att må bättre resten av året !
Foto Seth Doyle
- Frossa i jordgubbar
Jordgubbarna är riktiga vitaminbomber. De innehåller mer vitamin C än apelsin. Kan enligt studier även sänka kolesterol och eventuellt cancer.
- Fenoler för hjärtat
Fenoler heter superantioxidanter som har visat sig kunna verka antiinflammatoriskt, förebygga hjärtkärlsjukdom och vissa former av cancer, samt motverka åldrande. Gott om fenoler finns i slånbär, blåbär, lingon, röda vinbär, hallon, jordgubbar, svarta vinbär, rönnbar, krusbär och plommon.
- Kolla laxen
Lax kan innehålla en dålig bakterie som kan frodas, den kan även förekomma i laxen i kylskåpstemperatur. Så låt inte laxen stå framme i rumstemperatur, och öka kylan i kylskåpet för att slippa denna bakterie i din lax.
- Aloe vera som after sun
Sol och salta bad torkar ut huden. Vill du använda en aftersun brukar hudexperter rekommendera produkter med aloe vera, som verkar lugnande på huden efter en lång dag i solen.
Foto Tomas Salas
- Glöm inte skydda håret
Solen sliter på huden men också på håret. Det finns solskyddsprodukter även för håret- vanligtvis som sprej. Om du har färgat eller slingat hår är det extra viktigt att skydda håret i solen.
- Snygg bränna med morot
Morotssaft är både gott och nyttigt. Morötter kan eventuellt ge en snyggare solbränna – på kortare tid. För pigmentet i morötterna som man äter kommer kroppen ta in och det gör att man kanske blir brunare.
- Skydda ögonen från solen
Solljus har en klar koppling till ögonsjukdomar grå starr och gula fläcken. Så försök skydda ögonen så mycket från solen så möjligt. Solglasögon av bra kvalitet skyddar effektivt. de ska vara CE- märkta, och ha dokumenterat skydd mot både UVA- och UVB-skydd.
- Kaffe bra mot cancer
Nu kan vi med gott samvete ta en extra stor kopp kaffe eller latte. För en stor amerikansk studie visar att kaffe kan skydda mot magligt melanom, den farligaste formen av hudcancer.
- Hoppa över flip-flopFlip-flop sandaler kan orsaka hälsprickor. Om fettkudden i hälen inte får stöd från skorna kan den “flyta ut” när foten belastas. Till slut är fettkudden nedsliten, och då blir huden grov, torr och spricker sönder.Foto Jordan Bauer
- Byt glassen mot smoothie
Visst är glass gott, men om du vill minska på socker och fett kan växla om med smoothies. Lätt att göra själv med en enkel mixer. Dessutom kan man ändra ingredienserna i en smoothie lite och sätta den i frysen så kan det bli till en nyttig glass.
- Ta det med mobil
Använd inte mobilen för länge samtal om du har dålig täckning på landet eller till havs, för där är strålningen högre, försök istället göra något annat på din semester, något som inte skadar dig lika mycket.
- Skaffa snygga ben
Ytliga ådernät kan täckas med speciella sorters krämer, som finns i parfymaffärer eller kan beställas på nätet. Privatläkare kan behandla med injektioner eller photoderm, en medicinsk laserteknik.
- Skrubba benen
Skrubba för att ta bort döda hudceller. Om du rakar, gör det i hårets växtriktning. Avsluta med en bra lotion utan parfym och färgämnen så huden inte blir irriterad.
- Slit inte på håret
Håret kan bli torrt och risigt efter bad i saltvatten eller klor. Hårbotten kan också bli torr och irriterad. På apotek finns schampo för torr hårbotten, oparfymerat och milt. Försök också att inte använda fön och andra stylingverktyg. Det sliter mycket på håret, och att låta håret vara gör det friskare.
- Ge ansiktet fukt
Det kan vara bra att återfukta huden under solheta dagar. Sol och salta bad torkar ut huden. Så försök ha med dig en återfuktningskräm. Det finns även solkrämer som är återfuktande, det kan vara bra att använda en sådan istället för en vanlig.
Av Elvira Efthamre
Foto Jordan Bauer
