Tandhälsan är viktigare än man tror. Ny forskning visar att dålig tandhälsa ökar riskerna för hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det viktigt att inte glömma tandborstningen varje dag. Här är 4 enkla steg för att hålla munnen frisk och fräsch.
1) Borsta tänderna enligt 4:2 regeln. Denna innebär att du gör 4 saker 2 gånger om dagen. Dessa är a) Borsta tänderna två gånger om dagen. b) Använd två centimeter fluortandkräm på borsten. c) Borsta i två minuter. d) Vänta med att äta och dricka två timmar efter borstning.
2)Använd mellanrumsborste
Bakterier mellan tänderna kan inte bara leda till dålig lukt, utan också till karies och tandlossning. En mellanrumsborste eller tandtråd gör jobbet.
3)Fixa andedräkten
På apoteket finns tungskrapor som avlägsnar bakteriebeläggningar från tungan. Använd munskölj som innehåller zink, en låg dos klorhexidin och fluor.
4) Tugga efter maten
Har du just ätit? Ta ett fluortuggummi. Bäst är om det innehåller både fluor och xylitol, då ökar motståndskraften mot attacker från syra i tandemaljen.
Foto Lesly Juarez
Av Ulrika Efthamre Foto: Brooke Cagle,
